9 žingsnių pirties ritualas

Naudojimasis pirtimi – tai ne tik buvimas karštyje. Sekite šiuos 9 žingsnius ir mėgaukitės visais pirties ritualais:

1. Prieš pradėdami

• Prieš naudodamiesi pirtimi palaukite bent valandą po valgio, bet neikite į ją tuščiu skrandžiu.
• Gerkite vandens arba žolelių arbatos (pavyzdžiui, ramunėlių ar liepų žiedų), kad būtumėte hidratuoti.

2. Pasiruošimas

• Nusiprauskite po šiltu dušu, kad paruoštumėte kūną karščiui.
• Visiškai nusiprauskite; jei oda bus sausa, pradėsite greičiau prakaituoti.

3. Pirmasis pirties seansas (15 minučių)

• Įeikite į sauną ir atsipalaiduokite sausame karštyje (apie 90-100 °C).
• Leiskite kūnui prisitaikyti prie temperatūros ir mėgaukitės ramia atmosfera.

4. Atvėsimas (2 minutės)

• Nusiprauskite po vėsiu dušu, kad uždarytumėte poras ir atsigaivintumėte.

5. Poilsis (10 minučių)

• Atsigulkite ant gulto ir leiskite kūnui atsigauti prieš kitą seansą.

6. Antrasis pirties seansas (15 minučių)

• Grįžkite į sauną, bet šį kartą ant karštų akmenų užpilkite šiek tiek vandens, kad susidarytų garai.
• Giliai kvėpuokite ir leiskite drėgmei daryti savo stebuklus.

7. Vėl atvėsti (2 minutės)

• Nusiprauskite po dar vienu vėsiu dušu.

8. Galutinis poilsis (10 minučių)

• Atsigulkite, atsipalaiduokite ir leiskite kūnui visiškai įsisavinti seanso teikiamą naudą.

9. Išlikite hidratuoti

• Baigdami saunos seansą išgerkite stiklinę vandens, kad atsigaivintumėte.

Daugiau apie pirties naudą.